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input { font: inherit; }

#conteudo { padding: calc(env(safe-area-inset-top) + 8px) 16px calc(var(--abas-h) + env(safe-area-inset-bottom) + 24px); max-width: 720px; margin: 0 auto; }
.topo { padding: 12px 4px 14px; }
.topo-linha { display: flex; justify-content: space-between; align-items: flex-end; }
.topo-data { color: var(--suave); font-size: 13px; font-weight: 600; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; }
.topo-titulo { font-size: 34px; font-weight: 800; letter-spacing: -.02em; margin-top: 2px; }
.secao { font-size: 13px; font-weight: 700; color: var(--suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; margin: 26px 4px 10px; }
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/* acesso */
.acesso { min-height: 100dvh; display: grid; place-items: center; padding: 24px; }
.acesso-caixa { width: 100%; max-width: 340px; text-align: center; }
.acesso-icone { width: 96px; height: 96px; border-radius: 24px; box-shadow: var(--sombra); }
.acesso h1 { font-size: 34px; margin-top: 14px; font-weight: 800; }
.acesso .sub { color: var(--suave); margin: 4px 0 24px; }
.acesso-texto { text-align: left; margin-bottom: 12px; line-height: 1.45; }
.acesso-texto .espera { display: flex; gap: 10px; align-items: center; font-weight: 700; margin-bottom: 6px; }
.girando { width: 18px; height: 18px; border-radius: 50%; border: 2.5px solid var(--linha); border-top-color: var(--primaria); animation: gira .9s linear infinite; flex: none; }
@keyframes gira { to { transform: rotate(360deg); } }
.instrucao { text-align: left; font-size: 15px; }
.instrucao ol { padding-left: 20px; margin-top: 8px; display: grid; gap: 6px; }
.erro { color: var(--vermelho); font-size: 15px; margin-top: 10px; }

/* botões */
.botao { padding: 10px 16px; border-radius: 999px; background: color-mix(in srgb, var(--primaria) 18%, transparent); color: var(--primaria); font-weight: 700; font-size: 15px; white-space: nowrap; }
.botao.primario { background: var(--primaria); color: var(--primaria-texto); padding: 14px 18px; font-size: 16px; border-radius: 14px; }
.botao.largo { width: 100%; margin-top: 12px; text-align: center; }
.botao.perigo { background: color-mix(in srgb, var(--vermelho) 16%, transparent); color: var(--vermelho); }
.botao.neutro { background: var(--cartao2); color: var(--texto); }
.botao:active, .acao:active, .op:active { transform: scale(.97); opacity: .85; }
.link { color: var(--primaria); font-weight: 600; }
.grade2 { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; margin-top: 12px; }
.acao { background: var(--cartao); border-radius: var(--raio); padding: 14px; display: grid; gap: 2px; box-shadow: var(--sombra); min-height: 96px; align-content: start; }
.acao .ico { font-size: 26px; line-height: 1; margin-bottom: 6px; }
.acao b { font-size: 16px; }
.acao small { color: var(--suave); font-size: 12px; }
.acao.vontade { background: linear-gradient(160deg, #3B1F5E, #2A1646); }
.acao.deslize { background: linear-gradient(160deg, #163B2F, #0F2A22); }
.acao.grande { min-height: 112px; }
.acao.grande .ico { font-size: 30px; }

/* opções (perguntas) */
.opcoes { display: grid; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.opcoes.c2 { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
.opcoes.c3 { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }
.op { background: var(--cartao2); border-radius: 14px; padding: 14px; font-weight: 600; font-size: 15px; display: grid; gap: 2px; border: 1.5px solid transparent; min-height: 54px; align-content: center; }
.op span { font-weight: 500; color: var(--suave); font-size: 12px; }
.op.sel { border-color: var(--primaria); background: color-mix(in srgb, var(--primaria) 18%, var(--cartao2)); }
.op.destaque { background: color-mix(in srgb, var(--verde) 16%, var(--cartao2)); }
.op.ruim { background: color-mix(in srgb, var(--vermelho) 12%, var(--cartao2)); }
.op.leve { background: transparent; border-color: var(--linha); color: var(--suave); }

/* pendências */
.pend { background: linear-gradient(160deg, #2B2340, #1C1A33); border-radius: var(--raio); padding: 16px; margin-top: 12px; box-shadow: var(--sombra); }
.pend h2 { font-size: 18px; }
.pend .mini { margin-bottom: 4px; }
.pend.ok { background: var(--cartao); }
.selo { display: inline-block; margin-top: 10px; background: color-mix(in srgb, var(--amarelo) 18%, transparent); color: var(--amarelo); font-weight: 700; font-size: 13px; padding: 6px 10px; border-radius: 999px; }
.resposta { margin-top: 10px; font-size: 15px; line-height: 1.45; white-space: pre-wrap; }

/* peso */
.peso-cartao { display: grid; gap: 10px; }
.peso-linha { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; }
.peso-num { font-size: 40px; font-weight: 800; letter-spacing: -.02em; }
.peso-num small { font-size: 16px; color: var(--suave); font-weight: 600; margin-left: 4px; }
.peso-ajuste { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 8px; }
.peso-ajuste button { background: var(--cartao2); border-radius: 12px; padding: 12px 0; text-align: center; font-weight: 700; font-size: 17px; }
.peso-confirma { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 8px; align-items: center; }
.peso-confirma input { background: var(--cartao2); color: var(--texto); border: 1px solid var(--linha); border-radius: 12px; padding: 12px; font-size: 20px; font-weight: 700; text-align: center; width: 100%; }
.peso-grafico { height: 72px; width: 100%; display: block; margin-top: 6px; }
.tag { display: inline-block; font-size: 12px; font-weight: 700; padding: 3px 8px; border-radius: 999px; background: var(--cartao2); color: var(--suave); }
.tag.verde { color: var(--verde); } .tag.vermelho { color: var(--vermelho); } .tag.amarelo { color: var(--amarelo); } .tag.azul { color: var(--azul); }

/* treino */
.treino-bloco { background: linear-gradient(160deg, #2A1B0E, #1A1210); border-radius: var(--raio); padding: 16px; box-shadow: var(--sombra); margin-top: 12px; }
.treino-bloco h2 { font-size: 22px; font-weight: 800; }
.treino-bloco .formato { color: var(--amarelo); font-weight: 700; margin: 10px 0 6px; }
.treino-bloco ol { padding-left: 22px; display: grid; gap: 6px; font-size: 16px; }
.treino-bloco .nota { color: var(--suave); font-size: 14px; margin-top: 10px; }
.treino-bloco .teste { color: var(--vermelho); font-weight: 800; letter-spacing: .04em; font-size: 13px; }
details { margin-top: 10px; }
summary { color: var(--primaria); font-weight: 600; font-size: 14px; cursor: pointer; }
.fila { display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr); gap: 6px; }
.fila button { background: var(--cartao2); border-radius: 10px; padding: 10px 4px; text-align: center; font-weight: 700; font-size: 13px; }
.fila button.feito { opacity: .45; text-decoration: line-through; }
.fila button.proximo { background: var(--primaria); color: var(--primaria-texto); }
.fila button.teste { border: 1.5px solid var(--vermelho); }
.lista { background: var(--cartao); border-radius: var(--raio); box-shadow: var(--sombra); overflow: hidden; }
.item { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 12px; padding: 13px 16px; border-bottom: 1px solid var(--linha); width: 100%; }
.item:last-child { border-bottom: 0; }
.item b { font-size: 16px; }
.item .dir { text-align: right; white-space: nowrap; color: var(--suave); font-size: 14px; }
.analise { white-space: pre-wrap; font-size: 15px; line-height: 1.45; margin-top: 8px; }
.voltas { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 13px; margin-top: 8px; }
.voltas td { padding: 4px 6px; border-bottom: 1px solid var(--linha); }
.voltas td:last-child { text-align: right; }

/* formulários */
.campo { display: grid; gap: 6px; margin-top: 12px; }
.campo label { font-size: 13px; font-weight: 700; color: var(--suave); text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; }
.campo input, .campo textarea { background: var(--cartao2); color: var(--texto); border: 1px solid var(--linha); border-radius: 12px; padding: 12px 14px; font-size: 17px; width: 100%; }
.campo textarea { min-height: 90px; resize: vertical; }
.tempo { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto 1fr; gap: 8px; align-items: center; }
.tempo input { text-align: center; font-size: 28px; font-weight: 800; padding: 10px; }
.tempo span { font-size: 28px; font-weight: 800; }
.segmento { display: grid; grid-auto-flow: column; background: var(--cartao2); border-radius: 12px; padding: 3px; gap: 3px; }
.segmento button { padding: 9px 4px; border-radius: 10px; font-weight: 700; font-size: 14px; text-align: center; color: var(--suave); }
.segmento button.sel { background: var(--primaria); color: var(--primaria-texto); }
.atalhos { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.atalhos button { background: var(--cartao2); border-radius: 999px; padding: 9px 13px; font-weight: 600; font-size: 14px; }
.linha-texto { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.linha-texto input { background: var(--cartao2); color: var(--texto); border: 1px solid var(--linha); border-radius: 12px; padding: 12px 14px; width: 100%; font-size: 16px; }

/* dieta saldo */
.saldo { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; }
.saldo .num { font-size: 30px; font-weight: 800; letter-spacing: -.02em; }
.saldo .num small { font-size: 13px; color: var(--suave); font-weight: 600; }
.barra { height: 8px; background: var(--cartao2); border-radius: 99px; overflow: hidden; margin-top: 6px; }
.barra i { display: block; height: 100%; background: var(--verde); border-radius: 99px; }
.barra i.alto { background: var(--vermelho); } .barra i.medio { background: var(--amarelo); }
.semana { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 6px; text-align: center; font-size: 12px; }
.semana .dia { background: var(--cartao2); border-radius: 10px; padding: 8px 2px; }
.semana .dia b { display: block; font-size: 14px; }
.semana .dia.ok { background: color-mix(in srgb, var(--verde) 20%, var(--cartao2)); }
.semana .dia.ruim { background: color-mix(in srgb, var(--vermelho) 16%, var(--cartao2)); }

/* placar */
.placar-topo { background: linear-gradient(160deg, #3A2A0A, #231A08); border-radius: var(--raio); padding: 18px; box-shadow: var(--sombra); }
.placar-topo .nivel { font-size: 13px; font-weight: 700; color: var(--amarelo); text-transform: uppercase; letter-spacing: .05em; }
.placar-topo h2 { font-size: 30px; font-weight: 800; margin-top: 2px; }
.placar-topo .total { font-size: 44px; font-weight: 800; letter-spacing: -.02em; margin-top: 6px; }
.placar-topo .total small { font-size: 16px; color: var(--suave); }
.grade3 { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin-top: 12px; }
.info { background: var(--cartao); border-radius: 14px; padding: 12px; box-shadow: var(--sombra); }
.info b { display: block; font-size: 22px; letter-spacing: -.01em; }
.info span { color: var(--suave); font-size: 12px; font-weight: 600; }
.pts-pos { color: var(--verde); font-weight: 700; } .pts-neg { color: var(--vermelho); font-weight: 700; } .pts-zero { color: var(--suave); }
.niveis { display: grid; gap: 6px; margin-top: 8px; }
.niveis div { display: flex; justify-content: space-between; padding: 8px 10px; border-radius: 10px; background: var(--cartao2); font-size: 14px; }
.niveis div.atual { background: color-mix(in srgb, var(--amarelo) 18%, var(--cartao2)); font-weight: 700; }
.niveis div.feito { opacity: .55; }

/* programa */
.prog-passo { display: grid; gap: 8px; }
.prog-passo .tarefa { background: var(--cartao2); border-radius: 12px; padding: 12px; font-size: 15px; }

/* cartões */
.cartaozinho { background: var(--cartao2); border-radius: 14px; padding: 14px; margin-top: 10px; }
.cartaozinho i { color: var(--roxo); display: block; margin-bottom: 6px; }

/* conversa */
.msg { margin-top: 10px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px; font-size: 15px; white-space: pre-wrap; line-height: 1.4; }
.msg.user { background: var(--cartao2); } .msg.assistant { background: color-mix(in srgb, var(--azul) 12%, var(--cartao2)); }

/* abas */
.abas { position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; height: calc(var(--abas-h) + env(safe-area-inset-bottom)); padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom); display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr); background: color-mix(in srgb, var(--fundo) 86%, transparent); backdrop-filter: saturate(180%) blur(20px); -webkit-backdrop-filter: saturate(180%) blur(20px); border-top: .5px solid var(--linha); z-index: 10; }
.abas button { display: grid; justify-items: center; align-content: center; gap: 3px; font-size: 11px; font-weight: 700; color: var(--suave); position: relative; text-align: center; }
.abas .ab-ico { font-size: 22px; line-height: 1; }
.abas button.ativa { color: var(--primaria); }
.bolinha { position: absolute; top: 8px; right: calc(50% - 22px); min-width: 18px; height: 18px; border-radius: 9px; background: var(--vermelho); color: #fff; font-size: 11px; font-style: normal; font-weight: 800; display: grid; place-items: center; padding: 0 5px; }

/* folha */
.folha { position: fixed; inset: 0; z-index: 20; }
.folha-fundo { position: absolute; inset: 0; background: rgba(0,0,0,.5); animation: aparece .2s ease; }
.folha-caixa { position: absolute; left: 0; right: 0; bottom: 0; top: calc(env(safe-area-inset-top) + 24px); background: var(--fundo); border-radius: 18px 18px 0 0; display: flex; flex-direction: column; animation: sobe .28s cubic-bezier(.2,.8,.2,1); max-width: 720px; margin: 0 auto; }
.folha-topo { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto 1fr; align-items: center; padding: 12px 14px; border-bottom: .5px solid var(--linha); }
.folha-topo b { font-size: 16px; }
.folha-corpo { overflow-y: auto; padding: 8px 16px calc(env(safe-area-inset-bottom) + 32px); -webkit-overflow-scrolling: touch; }
.folha-corpo h3 { font-size: 20px; font-weight: 800; margin: 14px 0 6px; }
.folha-corpo p.texto { color: var(--suave); font-size: 15px; line-height: 1.45; white-space: pre-wrap; }
@keyframes aparece { from { opacity: 0 } }
@keyframes sobe { from { transform: translateY(40px); opacity: 0 } }
.toast { position: fixed; left: 50%; bottom: calc(var(--abas-h) + env(safe-area-inset-bottom) + 16px); transform: translateX(-50%); background: var(--texto); color: var(--fundo); padding: 11px 16px; border-radius: 999px; font-weight: 600; font-size: 14px; z-index: 30; box-shadow: var(--sombra); max-width: 90vw; text-align: center; }
.vazio { color: var(--suave); font-size: 15px; }
.ajuda .passo { display: grid; grid-template-columns: 30px 1fr; gap: 10px; background: var(--cartao); border-radius: 14px; padding: 12px; margin-top: 8px; }
.ajuda .passo .num { width: 28px; height: 28px; border-radius: 50%; background: var(--primaria); color: var(--primaria-texto); font-weight: 800; display: grid; place-items: center; font-size: 14px; }
.ajuda .passo p { color: var(--suave); font-size: 14px; margin-top: 2px; }